你好,欢迎来到七木健康枕代理官网网站!
七木健康枕新闻   News

低头族正对颈椎致命伤害,拯救颈椎行动刻不容缓。

2018-4-8 18:14:20      点击:

如今,颈椎病已经不再是中老年人的“专利”了,一些30岁左右的白领,也不幸加入颈椎病的行列。这是因为白领们长时间坐在电脑前,姿势不正确造成的。这些不当的外力容易让颈部软骨受到磨损,进而引起局部发炎肿胀。如果颈椎周围肌肉弹性不好,或韧带损伤,再加上持续不当的外力影响,颈部软骨一再磨损肿胀,导致颈椎体边缘骨质增生,形成骨刺变形,各种颈椎病变就会随之而来。


一般来说,颈椎受到不公正待遇,会发出一些警示,以引起人们的注意,这些警示就是颈椎早衰的症状,如果及时注意到,并积极改正,情况就会被控制;如果没能注意到,对颈椎的伤害仍然继续,就会造成严重后果。


上班族颈椎早衰症,往往由于工作压力大、长期姿势不正确、缺乏间歇性运动造成的。颈椎早衰不仅会造成头痛、失眠、颈僵、手指僵麻,影响生活,降低工作效率,还可能使颈椎退化性病变提早发生并恶化。


上班族颈椎早衰症可自行检测,如果经常出现以下症状,就证明颈椎可能出现早衰:

(1)肩颈部经常僵硬不适,头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉;(2)脖子转动时感到疼痛、动作受限;(3)睡眠质量不佳,甚至失眠。

以上状况表明颈椎出现早衰,应该尽快就医,积极治疗。

观察发现:那些使用电脑、伏案工作的白领经常出现以上症状,可见颈椎问题“恋上”了白领,所以,白领一族应该注意保护颈椎,防止发生病变。


2、时刻对抗颈椎病:

颈椎病重在预防,不仅在办公室常作颈椎操保护颈椎,在日常生活中更要关注个人卫生、起居习惯等。

例如有的人喜欢躺在床上看书、看电视,这种姿势使颈部长时间承受超负荷压力,造成颈肌收缩性头痛、头晕等症状。

另外,睡眠用具以及睡姿对颈椎健康也很关键,枕头的高度、床的软硬度,睡眠时肌肉是否放松等,都会对颈椎健康造成影响。因此,在家时也要做一些颈椎保健操,放松颈部肌肉,改善颈椎状况。

(1)俯卧:

俯卧,双腿并拢,双手抱头;上身昂起30~40度,向上抬头,双手稍用力,吸气,停留5秒钟;还原,呼气。

重复做8次即可。

(2)仰卧:

仰卧,头枕在软平枕上,双手放于体侧;头颈用力压向软枕,双手不可在床面附加支撑力,腹直肌收缩绷紧,5秒钟后放松;重复做8次。

(3)侧卧:

侧卧,头枕在硬枕上,双臂伸直置于体侧;头颈抬起距离枕头25~30厘米,上身不动,5秒钟后恢复体位,朝另一侧卧,做同样动作。

每侧重复做8次。

(4)分腿低头:

分腿站立,同肩宽,双手叉腰;头部向前屈,争取下巴碰到胸部,并停留5秒钟,恢复姿势;头向后仰,停留5秒钟,恢复姿势。各重复做8次。

以上保健操坚持做,能够缓解背部肌肉痉挛,改善局部血液循环,松解黏连,消肿止痛,加强颈椎的稳定性,改善颈椎功能。

3、全方位保护颈椎:


长时间使用电脑,容易造成颈椎过度劳损,而患上颈椎病、腰椎病等职业病。专家针对电脑族编制了一套保护颈椎的健身操,整套操简单易学,不受时间地点限制,非常适合电脑族。

每次做动作前,自然站立,双眼平视,双脚略分开,与肩同宽,双手自然下垂,全身放松。

(1)前俯后仰:

A、闭住嘴,双手叉腰,抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;

B、缓缓向胸部低头,下颌尽量贴近胸部,同时呼气,双眼看地。

此动作重复做4次。做此动作时,应舒展、轻松、缓慢,以不感到难受为宜。

(2)举臂转身:

A、举起右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾。

B、身体再转向右后侧,旋转时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气。整个动作要缓慢、协调,转动颈、腰部时,要尽量转到不能转为止,停留片刻。

C、回到自然状态后,换左臂。换左臂时,放下的右手要沿耳根慢慢压下,换手臂后做同样的动作。

(3)左右旋转:

A、双手叉腰,头部缓慢转向左侧,同时吸气于胸,让右侧颈部伸直,停留片刻;

B、缓慢转向左侧,同时呼气,让左边颈部伸直后,停留片刻。反复做4次。

(4)提肩缩颈:

A、双肩慢慢提起,颈部尽量往下缩,停留片刻;

B、双肩慢慢放下,头颈自然伸出,还原自然姿势;

C、双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气。

注意:伸、缩颈时要慢慢吸气,停留时要憋气,放松时要尽量使肩、颈部放松。反复做4次。

(5)左右摆动:


A、头部缓缓向左肩倾斜,左耳贴于左肩,停留片刻,恢复自然状态;B、再向右肩倾斜,右耳贴于右肩,停留片刻后,恢复到自然状态。

注意:头部摆动时,要吸气,回到自然状态后慢慢呼气,动作中要保持双肩、颈部放松,以慢而稳为宜。反复4次。


除以上方法就是使用七木健康枕,每晚8小时枕上对脖子进行按摩去除颈椎不适与劳损。

如果你要购买七木健康枕或者代理产品,请微信: